兩種靜態式的靜心方法

兩種靜態式的靜心方法 奥修(OSHO)中文社区(Meditation,Love)2 d, {3 O8 @+ l! `
你所在的地方無法做動態式的靜心?這裡提供兩種簡單又有效的靜態式靜心。請記得,你總是可以在「每週靜心」與「針對忙碌人士的靜心」專欄裡裡找到許多種不同的靜心方法。Osho,奥修,静心,爱的艺术,Meditation, {0 H) M, M# D5 x$ f, N
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一: 觀照你的呼吸 aoxiu.com6 Q5 r5 {4 K! p; N  V# B  r7 g
觀照呼吸是你在任何地方、任何時刻都可以運用的靜心方法,甚至當你只有幾分鐘的空閒時間。你可以就只是觀照你吸氣與吐氣時胸部或腹部的起伏,或者試一試我們這裡介紹的方法。
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' O7 ~- \2 k9 M' ~7 \Osho,奥修,静心,爱的艺术,Meditation步驟一: 觀照吸氣
, o% ?" V$ m) M0 ]) {5 j/ dOsho閉上你的眼睛,開始觀照你的呼吸。首先是觀照吸氣,從空氣進入鼻孔的地方一直到你的肺。Osho; |. y* s9 g: I5 Z2 ?0 L+ k% ~

% W9 b- R5 \6 ]$ D0 UOsho,奥修,静心,爱的艺术,Meditation
3 ^; V- L9 Q6 c7 WOsho步驟二:觀照隨之而來的間隙
0 a. _4 P. V& r+ E, q( N/ \4 Q在吸氣結束,吐氣開始之前會有一個間隙,那是極為可貴的空隙,觀照它!aoxiu.com6 n8 ~7 N/ j7 |; E% `+ H

8 d$ k9 S' _3 a& rOsho,奥修,静心,爱的艺术,Meditation
% y& W0 `# }: `* i3 m5 L2 T/ IOsho步驟三:觀照吐氣 奥修(OSHO)中文社区(Meditation,Love)( C7 p) H5 d5 K; _6 ?' T% T2 m5 I
現在觀照吐氣的過程。
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步驟四:觀照隨之而來的間隙 Osho,奥修,静心,爱的艺术,Meditation* N1 P2 P- {* L6 |2 x% T4 r% t+ {
在吐氣結束時會有另外一個間隙,觀照那個空隙。就是觀照這進行這四個步驟兩三個回合,整個呼吸的循環,不嘗試做任何改變地觀看著呼吸的自然韻律。Osho,奥修,静心,爱的艺术,Meditation3 S( K0 D# |$ i0 w& w$ z
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+ P9 y( E* B( l  n4 i, [/ d$ |Osho步驟五:數息
; @3 {" a( ]5 S" A- u現在,開始數數:吸氣;1(不計算吐氣),吸氣;2,數到10之後再回到1。有時候你可能會忘記觀照呼吸或你可能會數超過10,那麼就是從頭開始,從1數起。
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1 V  q( o: F! d& L$ k7 I$ nOsho,奥修,静心,爱的艺术,Meditation「有兩件事情必須被記得:觀照,特別是呼吸之間的間隙。那個空隙的經驗是你,你內在最深的核心、你的存在。第二件事:繼續數數,但不要超過10,然後回到1,而且計算吸氣。」
2 B  n1 v1 a- m+ m0 m6 POsho,奥修,静心,爱的艺术,Meditation這些事情有助於覺知,你必須覺知,否則你會開始把吐氣也算進去,或你會數超過10。」
' p1 u  s. R1 K6 F, s7 s5 NOsho如果你享受這個靜心,就是繼續下去。那是極為可貴的事情。」~奧修
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兩種靜態式的靜心方法

这个方法会有助于达到觉知的效果吗,我试一试
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