那達布拉瑪靜心 Nadabrama Meditation

那達布拉瑪靜心 Nadabrama Meditation
  p0 o0 g' t( H. g- h& \$ |7 ^Osho那達布拉瑪是古代西藏的技巧之一,它原來是在清晨的時候做的。它可以在一天當中的任何時間來做;可以單獨做,也可以跟別人一起做;但是做的時候必須空腹,而且做完之後至少要有十五分鐘不活動。Osho,奥修,静心,爱的艺术,Meditation% v$ U5 M  Z! B2 _/ F" z$ F7 C
這個靜心持續一個小時,有三個階段。奥修(OSHO)中文社区(Meditation,Love)* y, T3 }+ g# w
第一階段:三十分鐘Osho,奥修,静心,爱的艺术,Meditation, B5 l1 X" X1 e; P3 y9 ~& D
將眼睛和嘴巴閉起來,以一種放鬆的姿勢坐著,開始發出嗡嗡聲,聲音必須大到能夠被別人聽到,而使全身產生一種震動。你可以想像看到一個中空的管子,或是一個空的容器,裡面只是充滿著嗡嗡聲的震動。你會來到一個點,到那時,那個嗡嗡聲會自己繼續,而你就變成傾聽者。沒有特別的呼吸方式,你可以改變音調的高低,或是溫和的、慢慢的移動你的身體,只要你喜歡就可以。+ t( H2 Q9 l, L9 `8 }9 m
第二階段:十五分鐘奥修(OSHO)中文社区(Meditation,Love)4 A2 Y2 J2 ?7 q1 k9 `9 |
第二階段分成兩個七分半鐘的小節。奥修(OSHO)中文社区(Meditation,Love)5 o' A7 y$ g4 @3 K# w% s7 ]
前半段:掌心向上,以一種向外的圓周運動方式來移動你的手。從肚臍的位置開始,兩隻手都向前移,然後分開,做出兩個大的圓圈,左右兩邊的動作一樣。手的移動必須非常慢,慢到有時候看起來好像沒有在動。感覺你向外給出你的能量,給予宇宙。七分半鐘之後,轉動你的手,掌心朝下,開始以相反的方向來移動。現在兩隻手將會一起來到肚臍的位置,然後在身體的兩側向外分開。感覺你將能量攝入。就好像在第一階段一樣,不要限制你身體其他部份任何柔軟或慢速的移動。aoxiu.com* Z; F1 w# m. [" Q: S! G7 c0 A5 M
第三階段:十五分鐘
/ E/ h* j. Z2 ~Osho完全寧靜而且靜止的坐著。奥修(OSHO)中文社区(Meditation,Love)- A, G: E# x6 m2 u9 U% r# X. k& k

好,在机构里做那達布拉瑪靜心 ,非常喜欢,.奔腾的脑袋很快能平息下来,希望能在家自己做,希望能得到嗡静心的音乐

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