兩種靜態式的靜心方法

兩種靜態式的靜心方法
+ l1 c+ j  y8 K' N/ j" l5 ~/ `Osho,奥修,静心,爱的艺术,Meditation你所在的地方無法做動態式的靜心?這裡提供兩種簡單又有效的靜態式靜心。請記得,你總是可以在「每週靜心」與「針對忙碌人士的靜心」專欄裡裡找到許多種不同的靜心方法。Osho,奥修,静心,爱的艺术,Meditation( [: V, ^3 h0 t, A0 E0 x- q( n' y# N. |
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一: 觀照你的呼吸 - k5 {2 }7 G; b  Y* H( V
觀照呼吸是你在任何地方、任何時刻都可以運用的靜心方法,甚至當你只有幾分鐘的空閒時間。你可以就只是觀照你吸氣與吐氣時胸部或腹部的起伏,或者試一試我們這裡介紹的方法。奥修(OSHO)中文社区(Meditation,Love)/ d: f3 v+ @9 w2 }0 V' ^/ p, h
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步驟一: 觀照吸氣 Osho,奥修,静心,爱的艺术,Meditation" O, B& y; D. W
閉上你的眼睛,開始觀照你的呼吸。首先是觀照吸氣,從空氣進入鼻孔的地方一直到你的肺。Osho5 Q9 P2 s( X; H; |. T

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( a% d( C& j8 [3 y& tOsho,奥修,静心,爱的艺术,Meditation步驟二:觀照隨之而來的間隙
5 u2 V+ }) ?% `3 Kaoxiu.com在吸氣結束,吐氣開始之前會有一個間隙,那是極為可貴的空隙,觀照它!
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  q4 _8 \5 r* m6 Q+ j) EOsho步驟三:觀照吐氣 Osho,奥修,静心,爱的艺术,Meditation# p) l# T/ F) n4 R# l) u
現在觀照吐氣的過程。
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步驟四:觀照隨之而來的間隙
0 o& ^; {8 ^% b" [4 \Osho,奥修,静心,爱的艺术,Meditation在吐氣結束時會有另外一個間隙,觀照那個空隙。就是觀照這進行這四個步驟兩三個回合,整個呼吸的循環,不嘗試做任何改變地觀看著呼吸的自然韻律。Osho/ I* J3 c# T7 a  n0 w

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步驟五:數息
! J7 v7 g0 h% w; T  S/ Paoxiu.com現在,開始數數:吸氣;1(不計算吐氣),吸氣;2,數到10之後再回到1。有時候你可能會忘記觀照呼吸或你可能會數超過10,那麼就是從頭開始,從1數起。
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# X- e6 T+ I& q4 P& R4 e8 ZOsho「有兩件事情必須被記得:觀照,特別是呼吸之間的間隙。那個空隙的經驗是你,你內在最深的核心、你的存在。第二件事:繼續數數,但不要超過10,然後回到1,而且計算吸氣。」 aoxiu.com& N2 _) |! F8 A# ?
這些事情有助於覺知,你必須覺知,否則你會開始把吐氣也算進去,或你會數超過10。」Osho,奥修,静心,爱的艺术,Meditation* A7 x8 _0 ^; x$ \
如果你享受這個靜心,就是繼續下去。那是極為可貴的事情。」~奧修Osho,奥修,静心,爱的艺术,Meditation: o7 [; m7 |; C7 \

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兩種靜態式的靜心方法

这个方法会有助于达到觉知的效果吗,我试一试* {" f# R% F. n

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