大腦老化與靜心

大腦老化與靜心
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! B/ B& y. w& i, i* LOsho,奥修,静心,爱的艺术,MeditationAmrito醫師
最新的研究證實了想太多會損害大腦。但科學家還沒有發現其實靜心才是「關掉」頭腦電源的按鈕。
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有位經濟學家說得很好:「就像苦力工作會讓雙手生繭,用腦過度也會在頭腦上留下痕跡。」
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0 V8 z- n; }% ]8 F  ~( Y0 t$ VOsho,奥修,静心,爱的艺术,Meditation醫學研究早已得知頭腦是一個容易受到影響的器官:喜愛運動者的頭腦不同於從事電腦工作者的頭腦。
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1960年代,加州大學柏克萊分校(University of California at Berkeley)的研究顯示,與單調環境的老鼠做比較,養殖在剌激性環境的老鼠,其腦細胞較為稠密,也較為複雜。即便是將年紀較老的老鼠放進比較有趣的環境之中,牠們的頭腦也會出現同樣的變化,像是細胞之間出現更多的突觸連結,可以印證這句老語「腦不用就會生銹(use it or lose it)」。Osho,奥修,静心,爱的艺术,Meditation% {) A  b/ t- l7 @% P5 D" w1 Y

, V+ t! u) q* g0 ]5 WOsho,奥修,静心,爱的艺术,Meditation不僅腦細胞數增加了,運輸身體養分的血液供給管道也增加了。因此,不只是「年輕有趣的老鼠比無聊的老鼠,每個神經細胞上會多出20-25%的突觸連結」,而且牠們也多出「80%的毛細血管」來供給生命養分。
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由伊利諾州大學香檳分校(University of Illinois at Urbana-Champaign)的威廉葛林諾德(William Greenoughd)與他同事們,最近將老鼠分成三組做成研究-「特技演員(acrobats)」組,「賽馬騎師(jocks)」組和「沙發上的馬鈴薯(couch potatoes:指整天坐在沙發上看電視的人)」組,做成生活環境的區分。「特技演員」這組必須接受高協調度的工作,「賽馬騎師」這組只接受體能上的訓練,而「沙發上的馬鈴薯」這組不用接受任何訓練。最後,「特技演員」這組顯示出他們的大腦有部分劇烈的改變。奥修(OSHO)中文社区(Meditation,Love)/ @+ q2 \1 A) o) A6 I0 C8 o" X& m3 q
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但是如果用腦過度,又會怎麼樣呢?我們知道想太多會殺死腦細胞。由思考細胞分泌出來的化學物質,或許不能在短時間內被清除乾淨,這些化學物質就會毒化和殺死腦細胞。
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盧斑(Ruben Gur)在賓州大學(University f Pennsylvania)訪談一群學習放鬆的參與者,得知如果沒有覺察到自己正在做的事,大腦仍會不停地動下去。基本上這個研究告訴我們,未曾靜心的人極少覺察到他們大腦的思考。奥修(OSHO)中文社区(Meditation,Love): j* [. Z* r0 A: c$ j

5 d; Z/ T# [) C- }8 b% i( T, eOsho,奥修,静心,爱的艺术,Meditation相比之下,女人轉換思想的方式與男人完全不同,她們使用不同部位的頭腦。他相信男女之間這個差異點或許可以解釋他其它的重大發現,那就是男人頭腦的耗損程度大過女人。儘管他們的大腦在四十五歲之前便開始有無法集中注意力和記憶力下降的傾向,負責「複雜性思考」工作的前腦會像「同年齡女人的額葉(Frontal Lobe)」一樣縮小。老年癡呆症(Alzheimer Lite)在年輕人身上也常發生。奥修(OSHO)中文社区(Meditation,Love)) m; V( m- }1 |

5 J: u& _" ?8 |6 U: i- P這樣說來,這就並不令人意外,頭腦就像我們生理系統一樣辛勤地工作著。在工作空檔時間休息,是自然使用身體的方法。缺乏休息的運動員會造成過度訓練,也會降低了訓練成果…由此可見,大腦也是一樣。覺察呼吸和疲勞之間有個有趣的關係,承受重大壓力的病人、過度被訓練的運動員和慢性疲勞症狀(chronic fatigue syndrome)的病患,這些人比較容易發生心臟病…至少運動員睡覺的時候,他們的肌肉還可以休息一下,但是我們這個多元媒體(multimedia)的頭腦卻無法片刻停下來休息。它們轉換成另一場影像表演秀,稱之為夢境,對緊張的人來說,當他們生活在壓力的情況下,做的夢很可能就是一部恐怖片。
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同樣也並不令人吃驚,有愈來愈多的學者投身研究覺察和頭腦運作之間的關連性,而另一方面則是研究覺察和放鬆之間的關係。aoxiu.com0 J$ q3 ?" d/ ]5 K

1 V* E* X% s0 e5 t9 cOsho年齡的增加是否會造成腦細胞的減少,其主要的關鍵在於是否有放鬆頭腦的能力,這裡所指的是讓大腦停下來和獲得充分的休息。第一個重要的步驟就是去察覺思想。這是靜心的技巧。然後你可以有個驚喜的體驗。思想是相當羞怯的。當你去覺察它們的時候,它們就消失不見了,留下來的就是「平安喜樂」。Osho,奥修,静心,爱的艺术,Meditation9 C$ p2 P6 D6 x" S$ K1 a